사과에는 몸에 좋은 성분이 풍부해서 "하루에 사과를 한 개씩 먹으면 의사가 필요 없다"는 말이 있을 정도로 사과는 건강에 좋은 과일입니다. 하지만 사과를 먹는 방법에 따라 몸에 약이 될 수도, 독이 될 수도 있는 사과의 효능과 건강하게 먹는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 사과를 매일 먹으면 생기는 몸의 변화 1) 소화 기능 아침에 먹는 사과는 금 사과라는 말이 있듯 아침에 사과를 먹으면 사과의 유기산 성분이 위의 활동을 촉진해서 위액의 분비와 소화 흡수에 도움을 주어 장 건강 증진에 도움이 되며, 사과에 들어있는 식이섬유는 배변활동을 원활하게 하여 신진대사를 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 사과에는 미생물의 먹이가 되는 프리바이오틱스와 같은 작용을 하는 천연성분이 함유되어 장 내에 유익균..

공황장애는 불과 몇 년 전까지만 해도 공황장애라는 질환에 대해 많이 알려지지 않았지만, 이름만 들어도 알만한 유명 연예인들이 공황장애로 힘들었다는 사실들이 알려지게 되면서 이제는 일반인들에게도 익숙해진 이름이 되었습니다. 공황장애를 고백한 연예인 중에는 성격이 밝은 사람들도 많아 의외라는 반응이 많습니다. 그래서 공황장애는 어떤 질환이고, 발생하는 이유는 뭔지, 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 공황장애는 어떤 병인가요? 1) 공황장애 공황장애는 공황발작이 갑자기 반복적으로 생기는 질환입니다. 공황장애를 경험하지 못한 질환 초기에는 공황장애를 겪는 본인은 심장, 부정맥, 뇌, 호흡기계통에 문제가 발생했다고 생각하고 응급실을 가게 되는데 공황발작은 10분~30분 내에 좋아지기 때문에 보통은 응급실로 가는..

우리 몸에 뼈도 스트레스를 받고 피로가 누적된다는 사실 알고 계셨나요? 무릎과 다리, 발과 손목 부위에 찾아온 원인 모를 통증, 병원을 찾아 엑스레이(X-ray) 촬영을 해도 진단이 안된다면 '피로골절'을 의심해 봐야 하는데요 장기간 원인 모를 통증 '피로골절' 발생 원인과 진단법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 피로골절의 발생 원인과 증상 1) 피로골절 발생 원인 피로골절은 뼈를 과도하게 사용하고, 지속적인 스트레스가 가해져서 발생한 미세 골절을 말합니다. 뼈가 반복적인 부하를 견디지 못해서 나타난 불완전 골절을 피로골절이라 하는데, 피로골절을 방치하면 드물지만 완전 골절로 이어질 수 있습니다. 피로골절의 발생 원인으로는 뼈의 반복적인 부하를 일으키는 신체활동이 가장 큰 요인입니다. 신체활동의 강도..

추위를 많이 타는 이유는 인체에 체온을 조절하는 시스템과 추위에 대한 민감도가 사람마다 다르기 때문에 추위를 타는 원인은 체질하고 관련된 부분이 가장 큽니다. 하지만 체질적인 부분 말고 남들보다 내 몸이 추위를 더 심하게 느낄 수밖에 없는 원인이 있고, 그 원인에 따른 해결책이 있다는 것입니다. 그 해결책이 무엇인지 지금부터 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 1. 추위를 많이 타는 이유 1) 지방과 근육량 일반적으로 남성보다는 여성이 손발이 차고 추위도 잘 타는데 그 이유는 상대적으로 근육량이 적기 때문입니다. 근육은 수축과 이완하면서 우리 몸에 체열 40%를 발생시키기도 하지만, 우리 몸에 있는 갈색 지방이 타면서 열이 발생되기도 하기 때문에 근육과 지방이 부족해도 추위를 많이 타게 됩니다. 그래서 추위..

기름은 공기에 오랫동안 노출이 되면 산패됩니다. 기름은 보관 중에도 산패가 되지만 높은 온도에 요리를 할 때도 기름이 산패되면서 독성물질로 변합니다. 기름마다 발연점이 다르기 때문에 높은 온도에서 요리할 때에는 산화적 안정성이 높은 기름을 선택하는 것이 좋습니다. 오늘은 고온으로 요리할 때 비교적 산화적 안정성이 좋은 기름에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 건강에 해로운 식용유 1) 기름의 산화적 안정성 연구 자료 식용유는 포화지방산과 불포화지방산으로 이루어져 있고 포화지방산이 적고 불포화지방산이 많아야 우리 몸에 이롭습니다. 좋은 기름을 고를 때 확인해야 할 점은 바로 산화적 안정성인데요 기름이 잘 변질되지 않는 것이 산화적 안정성입니다. 따라서 산화적 안정성이 좋을수록 기름이 잘 변질되지 않습니다..

겨울철만 되면 난방비 때문에 걱정이 많습니다. 하지만 보일러 설정만 제대로 해도 겨울철 난방비가 확 줄어든다고 합니다. 난방비 절감에 대한 관련 정보가 넘쳐나지만, 그중에 전문가들이 공통적으로 강조하는 보일러 설정 방법 3가지만 기억해도 불필요한 난방비 지출을 줄일 수 있습니다. 그럼 어떻게 설정해야 하는지 지금부터 알려드리도록 하겠습니다. 1. 겨울철 난방비 절약 위한 보일러 설정 방법 3가지 1) 온돌 모드로 설정하기 보일러 온도 조절기에는 보통 5가지 기능이 있는데 ①실온모드, ②온돌모드, ③예약모드, ④외출모드, ⑤온수기능 등 5가지 기능만 잘 설정해도 겨울철 난방비를 줄일 수 있습니다. 겨울철 집에 외풍이 심하거나, 집안에서 청소나 요리를 자주 해서 환기를 자주 시키는 경우에는 창문을 열어도 외..

사람도 궁합이 있듯이 음식에도 궁합이 있습니다. 함께 먹으면 그 효과가 배가 되는 것을 음식궁합이 잘 맞는다고 하는데 반대로 함께 먹으면 오히려 건강에 해로운 경우를 상극이라고 합니다. 대표적으로 우유에 시리얼을 넣어서 아침 식사 대용으로 드시는 분들도 많은데 그렇게 먹어도 괜찮은지, 어떤 음식들이 우유와 함께 먹으면 안 좋은지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 우유와 같이 먹으면 안 되는 음식들 1) 설탕 우유에 설탕을 넣어 드시는 분들은 많지 않겠지만 카페라테처럼 커피에 우유가 들어있는 경우에 거기에 시럽을 넣는다거나 설탕을 넣는 경우, 또는 우유가 들어있는 음료와 설탕과 초콜릿이 가득 들어있는 디저트를 함께 드시는 분들도 많습니다. 하지만 우유와 설탕을 함께 먹게 된다면 설탕이 우유에 함유된 칼슘..

참기름이나 들기름을 마트에서 사는 분들이 대부분이지만 부모님이나 지인들로부터 선물로 받는 경우도 있는데 기름을 담은 용기에 유통기한이 표시되어 있지 않아 유통기한과 보관방법에 대해 궁금해하는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 참기름과 들기름의 유통기한과 보관방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 참기름과 들기름 차이점 1) 참기름 참기름은 참깨를 볶아서 짜낸 기름을 말합니다. 참기름은 빛깔이 짙고 특유의 고소한 맛과 향이 강하며, 주로 무침 요리에 잘 어울리는 편입니다. 참기름은 불포화지방산이 80%를 이루고 있으며 천연 항산화제를 함유하고 있는 건강한 식품입니다. 2) 들기름 들기름은 들깨를 짜서 만든 기름으로, 참기름보다 열에 더 강하기 때문에 주로 볶아먹는 요리에 사용됩니다. 들기름은 기름 성분의 ..

자동차 컨디션이 가장 안 좋을 때가 언제일까요? 자동차는 여름과 겨울철에 고장이 자주 발생하는데요 특히 겨울철에는 낮은 온도로 인해 전해액이 둔해지면서 배터리 효율이 떨어져 방전이 일어나고, 낮은 온도 탓에 오일 순환이 제대로 안 돼서 각종 문제가 발생하는데 올겨울 알아두면 도움이 될만한 겨울철 차량관리 방법에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 1. 겨울철 차량 관리 방법 1) 배터리 방전 원인과 예방 ① 배터리 방전 원인 겨울철 자동차에 시동이 걸리지 않는 가장 큰 원인은 바로 배터리 방전입니다. 차량 배터리, 휴대폰 배터리를 포함해서 모든 배터리는 온도에 민감합니다. 온도가 너무 높으면 폭발 위험이 있고, 온도가 낮으면 방전되어 기능이 현저하게 떨어집니다. 겨울철에 차량용 배터리가 제대로 작동하지..

겨울철 감기만큼이나 반갑지 않은 손님 바로 정전기입니다. 정전기는 흐르지 않고 머물러 있는 전기를 말하는데 주로 마찰이 일어날 때 발생합니다. 인체에 위협은 없지만 따끔하고 불쾌감을 주는 정전기는 왜 발생할까요? 오늘은 정전기의 발생 원인과 정전기 예방 방법에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 1. 정전기 발생 원인 1) 정전기 현상 물체끼리 마찰할 때 생기는 전기현상을 말합니다. 정전기는 습도가 30% 이하 일 때 자주 발생하며 공기 중에 습도가 많으면 작은 물방울 입자 때문에 전기가 한곳에 오래 머물지 않고 금세 외부로 빠져나가지만 습도가 낮으면 전기가 모이기 쉬워 습한 여름보다는 건조한 가을과 겨울에 정전기가 자주 생기는 것입니다. 《대전현상, 마찰전기 현상》 물질은 원자로 이루어져 있고, 원자..