일상생활에서 우리는 예기치 않은 통증이나 불편함을 겪을 때가 많습니다. 운동 후 찾아오는 근육통부터 갑작스러운 염좌, 만성적인 관절염까지 다양한 상황에서 우리는 통증 완화를 위해 찜질을 고려하게 됩니다. 흔히 사용되는 냉찜질과 온찜질은 그 효과와 적용 시기가 명확히 다르지만, 많은 사람들이 언제 어떤 찜질을 해야 하는지 혼란스러워합니다. 이 글에서는 냉찜질과 온찜질의 과학적인 차이점을 살펴보고, 각각 어떤 상황에서 가장 효과적인지, 그리고 안전하고 올바르게 사용하는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 냉찜질과 온찜질의 차이 1) 냉찜질 (Cryotherapy) 혈관 수축과 염증 억제의 핵심 냉찜질의 핵심 작용 메커니즘은 혈관 수축입니다. 차가운 온도는 혈관을 일시적으로 좁아지게 만들어 혈류..