우리는 살아가면서 다양한 스트레스와 불안, 좌절감 등 심리적으로 어려운 상황에 직면하게 됩니다. 이때 우리 마음은 스스로를 보호하고 불편한 감정을 해소하기 위해 다양한 전략을 사용하는데, 이를 '자아 방어기제'라고 합니다. 자아 방어기제는 때로는 긍정적인 기능을 하지만, 지나치게 의존하거나 부적응적인 방식으로 사용될 경우 오히려 심리적인 어려움을 야기할 수 있습니다. 이 글에서는 다양한 자아 방어기제의 종류를 살펴보고, 각 기제의 특징과 작동 방식, 그리고 건강한 마음 관리를 위한 이해를 돕고자 합니다.  1. 억압 (Repression) 억압은 가장 기본적인 방어기제 중 하나로, 고통스럽거나 용납할 수 없는 생각, 감정, 기억 등을 무의식 속으로 밀어 넣는 것을 의미합니다. 의식적으로는 잊혀진 것처럼 ..

현대 사회는 스트레스와 건강 문제가 증가하는 추세입니다. 바쁜 일상 속에서 건강을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동이 필요하지만, 시간 부족이나 운동에 대한 부담감으로 많은 사람들이 운동을 시작하거나 지속하는 데 어려움을 겪습니다. 걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이며, 다양한 건강상의 이점을 제공하는 효과적인 운동입니다. 걷는 데 특별한 장비나 기술이 필요하지 않고, 시간과 장소에 제약 없이 실천할 수 있다는 장점이 있습니다. 걷기는 다른 운동에 비해 부상 위험이 낮아 안전하게 운동을 할 수 있습니다. 이 글에서는 걷기 운동의 다양한 효과와 걷기 운동 효과를 극대화하기 위한 방법, 그리고 걷기 운동 시 주의해야 할 점에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 걷기 운동의 효과 1) 심혈관 건강 개..