더운 여름철에는 땀을 많이 흘려 수분과 전해질 손실이 심해져 피로감을 느끼고 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 땀을 줄이고 건강하고 시원하게 여름을 보내기 위해서는 적절한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 1. 땀이 많이 날 때 좋은 음식 1) 충분한 물 섭취 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것을 목표로 하며, 목이 마르지 않더라도 꾸준히 물을 마셔 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 아침에 일어나 미지근한 물 한 잔을 마시고, 식사 전후 30분에 물을 마셔 식사량을 조절하는 데 도움을 받습니다. 물병을 항상 휴대하여 갈증을 느끼기 전에 물을 마실 수 있도록 합니다. 땀을 많이 흘리는 활동이나 운동을 하는 경우에는 더 많은 물을 섭취해야 할 수 있습니다. 자신의 체력 수준과 활동..
