혈관 건강은 삶의 질을 결정하는 중요한 요소입니다. 혈관 내 노폐물 축적은 고혈압, 고지혈증과 같은 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다. 이 글에서는 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려진 과학적 근거가 있는 7가지 음식을 소개하고, 이를 식단에 어떻게 적용할 수 있는지 구체적인 정보를 제공하여 여러분의 혈관 건강 관리에 도움을 드리고자 합니다. 건강한 혈관을 위한 식습관 개선, 지금부터 시작해 보세요. 1. 혈관 건강의 핵심, 오메가-3 지방산이 풍부한 등 푸른 생선 등 푸른 생선은 혈관 건강 관리에 있어 빼놓을 수 없는 중요한 식품군입니다. 고등어, 삼치, 꽁치, 참치와 같은 생선에는 오메가-3 지방산의 일종인 EPA(에이코사페타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)가 풍부하게 함유되어 있습니다. ..

참기름이나 들기름을 마트에서 사는 분들이 대부분이지만 부모님이나 지인들로부터 선물로 받는 경우도 있는데 기름을 담은 용기에 유통기한이 표시되어 있지 않아 유통기한과 보관방법에 대해 궁금해하는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 참기름과 들기름의 유통기한과 보관방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 참기름과 들기름 차이점 1) 참기름 참기름은 참깨를 볶아서 짜낸 기름을 말합니다. 참기름은 빛깔이 짙고 특유의 고소한 맛과 향이 강하며, 주로 무침 요리에 잘 어울리는 편입니다. 참기름은 불포화지방산이 80%를 이루고 있으며 천연 항산화제를 함유하고 있는 건강한 식품입니다. 2) 들기름 들기름은 들깨를 짜서 만든 기름으로, 참기름보다 열에 더 강하기 때문에 주로 볶아먹는 요리에 사용됩니다. 들기름은 기름 성분의 ..